Здравствуйте!
Я очень эмоциональный человек. Но часто впадаю в крайности. От фильмов могу расплакаться, а когда мне что-то не нравится — кричу и ругаюсь. Потом об этом сожалею. Пыталась контролировать свой гнев, но я даже не замечаю, когда это начинается. Просто приступ гнева — кричу, ругаюсь, а потом отходит. Понимаю, что гневаюсь зря. Все вроде устраивает и планки стараюсь снизить. Меньше требовать от семьи, но на сознательном уровне. А гневаюсь как-то бессознательно. Нахлынуло и все! Просила супруга пытаться меня сдержать, но в приступе ярости меня не остановить. Могу наговорить кучу гадостей. Просто, чтобы обидеть, ущемить.
Помогите ,пожалуйста, я уже не знаю, что мне делать. Не хочу ругаться с родными, я их очень люблю! Я знаю, что дело во мне, но не могу понять в чем именно и как от этого избавиться!
Заранее благодарна!
Мне 26 лет, детям 3 и 1,5 года, супругу 28.
1 комментарий к “Я очень эмоциональный человек”
Оставьте комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Добрый вечер!
Ваша индивидуальность- способность восторгаться, восхищаться, а также улыбчивостъ, ощущение счастья, радости, наслаждения.
Эти чувства могут часто возникать по причине, которая у других не вызывает большого подъема, вы легко приходите в восторг от радостных событий и в полное отчаяние — от печальных.
Вам свойственна высокая контактность, словоохотливость, влюбчивость.
Вы привязаны к друзьям и близким, альтруистичны, имеете чувство сострадания, хороший вкус, проявляете яркость и искренность чувств.
Подвержены сиюминутным настроениям, порывисты, легко переходят от состояния восторга к состоянию печали.
Конечно, Вам необходимо научиться управлять своим эмоциональным состоянием, ведь Ваши близкие не заслужили такого отношения к себе, тем более, Вы сами сожалеете после выплеска эмоций.
Попробуйте выполнять эти задания и Вы увидите положительный результат:
1) Аналитик
Развивайте в себе привычку анализировать все внезапные перемены в настроении: что произошло, что изменило мое настроение?
Чаще задавайте себе подобные вопросы.
А когда наберется два-три десятка ответов, посмотрите какие из причин встречаются чаще.
Теперь остается самое главное – исключить причины, по которым Ваше настроение так резко и неожиданно даже для Вас изменяется.
Постарайтесь не попадать в те ситуации, которые приводят к резкой смене настроения в плохую сторону.
2) Единственная роль
Попробуйте войти в образ, например, флегматичного, спокойного человека, который все видел, все знает, и прожить в этом образе несколько часов подряд.
Как бы Вам не было трудно, какие бы поводы и причины не возникали, Вам нельзя выходить из образа.
Реагируйте на происходящее так, как бы реагировал Ваш герой образа – флегматик
Сначала спокойно обдумайте, что, собственно, произошло, соберите дополнительную информацию для принятия необходимого решения, отложите его еще на некоторое время (вдруг еще что-то произойдет), а только потом действуйте.
3) Раздражение отменяется
Как бы Вам не хотелось разрядить свое плохое настроение на ком-то из близких или знакомых, не делайте этого сразу.
Найдите другой способ – сделайте мини зарядку, послушайте любимую музыку, прогуляйтесь по парку.
Нужно сформировать в себе привычку – не проявлять свое раздражение сразу после его проявления, постарайтесь переключиться на что-то более приятное. Научитесь переключать свое внимание. Это очень эффективно!
Попробуйте, для начала, прожить целый день, не раздражаясь на слова и поступки окружающих Вас людей. Если получилось, то увеличивайте срок этого упражнения до двух дней подряд.
Потом сделайте маленький перерыв и еще раз повторите. Два дня без раздражения. И снова увеличивайте длительность периодов без раздражения, например до трех дней подряд.
Психолог – Татьяна Григорьевна Курило