Мы очень часто чувствуем себя неуверенно, когда не понимаем себя, когда не можем отличить голоса, звучащие в нашей голове, от голоса своей души.
Не умение слышать и понимать себя приводит к тому, что мы живем по чужим сценариям, пожинаем чужие дивиденды и не ощущаем своего счастья.
Как же научиться слушать себя?
Первый шаг. Зри в корень
Ребенок, рождаясь, имеет доступ к своим чувствам – он улыбается, когда ему хорошо, он плачет, когда ему плохо, он хнычет, когда что-то не так и он испытывает дискомфорт, он кричит от злости, когда что-то складывается не так, как ему хотелось бы.
И если ему дают выражать чувства и желания, если родители с уважением относятся и к тому, и к другому, а не иронизируют, запрещают, пренебрегают его чувствами, тогда ребенок вырастает в контакте с собой, и эта статья ему не нужна.
Если же чувства, желания и потребности ребенка подавлялись родителями, если они навязывали свое видение, называя свое давление опекой и воспитанием, если ребенок не мог выразить эмоций свободно, чтобы не оказаться наказанным, во взрослом возрасте ему будет нелегко ощутить контакт с самим собой.
И хотя он по-прежнему будет слышать свой внутренний голос, он не будет ему верить, потому что за долгие годы родители научили его, что его мнение и его чувства не имеют никакого значения.
Что делать с этим наследием?
Если багаж велик, а детские травмы очень болезненны, то идти к психологу, и вытаскивать их на свет Божий, чтобы исцелить.
Если же вы дитя обычных родителей, которые любили вас, но не знали, как воспитывать, вам могут подойти более простые методы.
ПАУЗА. Приучите себя в течение дня делать паузу, чтобы задать вопрос «Что я сейчас чувствую? Чего я хочу?»
Отметьте чувства и желания в своем блокнотике. Это упражнение будет возвращать вас к себе. Особенно полезно задавать себе эти вопросы, если вас кто-то о чем-то попросит – не бойтесь взять паузу перед тем как согласиться, чтобы подумать и почувствовать, а вы действительно хотите сделать что-то для этого человека или вами руководит мамино желание видеть вас хорошей девочкой.
ОСОЗНАННОСТЬ. Растите в себе осознанность, именно она помогает принимать верные решения. Когда вы находитесь в контакте с собой и с текущим моментом, а не улетаете в прошлое или будущее, вы способны принимать верные решения.
Для этого задавайте себе вопросы:
Что я сейчас делаю?
Для чего я это делаю?
Я действительно ХОЧУ именно этого?
Если вы будете себя спрашивать так каждый раз, когда запихиваете в рот третье пирожное, выкуриваете сигарету, соглашаетесь работать сверхурочно и бесплатно, идете в постель с человеком, который не собирается на вас жениться, и честно отвечать, вы избежите многих неприятностей в жизни.
Второй шаг. Если хочешь быть здоров – очищайся!
Перед нами давно не стоит вопрос – нужно ли чистить зубы и мыть свое тело каждый день. Но нам очень трудно понять, что наша душа, наш ум требуют такого же очищения, как и тело, и нуждаются в нем еще больше.
В течение дня помимо телесной грязи мы обрастаем ментальной грязью, и от нее тоже нужно очищаться каждый день.
Есть некоторые общие принципы, которые желательно соблюдать, чтобы сократить загрязнение своих тонких оболочек:
— общайтесь с возвышенными, добрыми, любящими людьми, которые живет по Божественным принципам. Если таких рядом нет, хотя бы слушайте истории о них, о святых людях;
— избегайте конфликтов, негативных эмоций других людей, даже если они направлены не на вас;
— не решайте вопросы с человеком, который взвинчен, особенно, если он выше вас по иерархии, дайте ему возможность успокоиться, это пойдет на пользу всем;
— не подпускайте к своему телу негативно настроенных людей – парикмахеров, маникюрш, массажистов. Когда мы расслабляемся, в наше подсознание проникает все, и часто не самое приятное и полезное.
— не слушайте разрушительную музыку, не смотрите телевизор – это источник негативных программ и рассадник психогенных технологий.
— не включайтесь в политические споры, особенно если они идут на повышенных тонах – люди, которые уважают мнение друг друга, способны высказывать свою точку зрения спокойно. Если идут эмоции, конфликта не избежать.
Кроме профилактики, важно привить себе привычку очищаться каждый день от эмоций и мыслей, с которыми вы столкнулись сегодня.
ДУШ ИЗ СВЕТА. Первым делом приучите себя принимать душ каждый раз, когда вы приходите из мест, где вы можете потенциально оставить свою энергию. Базары, транспорт, большое скопление людей, магазины, парикмахерские, больницы, кладбища – эти места разрушают сами по себе, даже если там вы ни с кем не общались.
Придя домой, заберитесь под душ. Хорошо, если вы наденете резиновую шапочку и обольетесь водой с головой. Вода должна быть прохладной.
При этом мысленно представьте, как ваши тела омывает небесный свет, и весь негатив, который вы набрали, и который вам не принадлежит, утекает в канализацию.
ВЕЧЕРНЯЯ ТЕРАПИЯ. В течение дня мы общаемся с разными людьми, мы думаем, совершаем поступки, и наше мышление и поведение часто очень далеко от любви – мы можем приносить боль другим людям, критиковать, осуждать их, наслаждаясь своим превосходством, и не понимая, что при этом весь этот багаж оказывается в нашем подсознании, причиняя вред нам.
Вечером вспомните события дня, где вы кого-то обидели, подумали о ком-то плохо, попросите у них прощения. Попросите прощения также у тех, кто обидел вас – этот высший пилотаж означает понимание, что никто с вами не обращался бы плохо, если бы вы его на это не провоцировали.
В конце практики обязательно вспомните все хорошее, что случилось с вами за день, чтобы оставить хорошее послевкусие дня.
УТРЕННИЕ СТРАНИЧКИ. Каждое утро пишите все, что приходит вам в голову, не перечитывая, не анализируя, не впадая в транс от того мусора, который находится у вас в голове. Объем написанного – 3 странички. В нашей голове очень часто находится много лишнего – чужие убеждения, случаи из чужой жизни, обрывки мыслей, незаконченные дела, старые воспоминания – все это мы носим с собой, не понимая, что захламляем то пространство, которое нужно нам сегодня, чтобы быть наполненными и счастливыми.
ДНЕВНИК. Еще лучше, если вы заведете свой дневник, в который будете записывать свои мысли, переживания, общаться с собой и другими людьми.
Это будет помогать вам концентрироваться на себе, лучше понимать себя и отделять мух от котлет – свои мысли и чувства от навязанных вам кем-то другим.
