Здравствуйте, уважаемые специалисты! С Новым Годом! Я поняла сегодня, что мне нужна помощь, но не знаю, к кому и как обратиться. В последнее время (месяца 3) у меня постоянно что-то идет не так. Постоянно куча дел, все наваливается, кажется, что я никогда и ничего не успею, я рыдаю почти каждый день, и не важно есть на то причины или нет, хотя чаще я их просто нахожу, потому что довести до слез в последнее время меня можно одним словом. Или я себе накручиваю, или просто уже не справляюсь с банальными жизненными трудностями. Я учусь в медицинской академии на 3 — м курсе на 4 и 5, у меня бешеный режим.. порой я не сплю несколько ночей подряд, потому что нужно учить. Недавно у меня поменялся молодой человек, и не сказать, что я тоскую по бывшему, но это, наверное, тоже внесло свой вклад, к тому же бывший и настоящий-друзья, я как бы не выходя из нашей сложившейся издавна компании перешла от одного молодого человека к другому..
За эти 3 месяца я несколько раз напивалась до беспамятства в прямом смысле этого слова. И я даже не могу это поведение никак объяснить. В течении этого времени я чуть ли не каждый день задумываюсь о смерти, о том, что так было бы легче. А недавно я уже не просто задумалась.. благо молодой человек оказался рядом. Вот и сейчас вроде бы праздники, каникулы, а я понимаю, что меня одолевает какая-то дикая нескончаемая тоска и ничего не хочется. Что мне делать? Спасибо заранее за ответ, я очень на вас рассчитываю.
Здравствуйте, Екатерина!
Вам сейчас очень тяжело – тоска, апатия, усталость до такой степени, что Вы думаете о смерти как единственном способе решить все проблемы. Но есть и другие способы. У Вас найдутся силы увидеть их, верьте в это.
Понимание, что с нами происходит – уже огромный шаг к тому, чтобы выбраться из трудностей. Давайте вместе попробуем разобраться, что Вы переживаете.
Вы рыдаете каждый день… Слезы – это естественный способ справиться с эмоциональным напряжением, организм помогает вам с ним справиться. Однако возникают вопросы:
• Что вызывает у вас такое напряжение? В чем его источник?
• Это связано с учебой (ее ритм всегда был таким интенсивным или усилился в последнее время?) или с личными переживаниями (как вы расстались с молодым человеком? ощущаете ли вы себя покинутой?) или еще с чем-то?
• Что сильно изменилось за последние три месяца?
Попробуйте определить, какие обстоятельства его вызывают.
Сейчас Вы проживаете кризис – он сопровождается тревогой, переживанием беспомощности, безнадежности, пессимистическими взглядами на настоящее и будущее. Кажется, что суицид – единственный выход. Нет жизни – нет трудностей. Это как бегство из зоны бедствия. Суицид прекращает бытие и сознание. Не думать, не осознавать, не решать, не анализировать, потому что осознавать, от чего так тяжело — больно и нет сил. Алкогольные «затмения» своего рода аналог – они тоже отключают сознание, хуже того, усугубляют ваше состояние.
Но ведь есть и другие варианты. Достаточно понять, какая проблема требует своего решения, что за обстоятельства на Вас так давят и уйти от этого давления. А не от жизни вообще.
Были ли в вашей жизни сложные ситуации, когда Вы испытывали похожие чувства? Как вы выходили из этих ситуаций? Какими способами справлялись со сложностями? Вспомните. Попробуйте применить их снова.
Екатерина, делились ли своими переживаниями с родителями? Друзьями? Авторитетными для вас людьми? После Вашего письма создается ощущение, что кроме молодого человека Вам некому помочь. Это не так, поверьте. У Вас наверняка есть близкие люди, которые любят вас и обязательно поддержат. Обратитесь к ним, не держите в себе то, что происходит.
Постарайтесь найти консультанта-психолога, желательно специалиста по кризисным ситуациям, который поможет вам разобраться с тем, что вас тревожит. Все можно разобрать, все можно наладить.
Поддерживайте сами себя. Отслеживайте свои негативные мысли. Самовнушение – огромная сила, которая может как вредить, так и помогать. По этой причине повторять фразы об отсутствии желания жить в разных вариациях очень опасно. Наоборот, нужно твердить себе: «Я преодолею!», «Я справлюсь!». Даже если вы пока сами не видите перспектив, то все равно нужно говорить самой себе, что вы справитесь!
Следите за своим физическим состоянием, высыпайтесь, перестройте время для подготовки в институте. Бессонные ночи истощают, не дают вам возможности восстановиться и еще больше погружают в негативные состояния.
Берегите себя. Ваша жизнь и здоровье бесценны!
Психолог – Капридова Елена Александровна